1. 睡眠充足：保證每天睡足7-8個小時的良好睡眠，減輕身體和心理壓力。

　　2. 鍛煉身體：適量的運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環，增加身體的耐力和免疫力，并有助于消除壓力。

　　3. 做自我放松：學會正確認識自己的情緒，采用一些自我放松的方法來緩解壓力和緊張，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

　　4. 尋求社交支持：與朋友分享自己的感受和經歷，尋求社交支持，加強自己的社交網絡和人際關系。

　　5. 通過心理治療：在醫生和心理醫師的指導下，進行心理治療，如認知行為療法、催眠療法、人際關系療法等。

　　6. 攝取足夠的植物營養素：膳食攝取足夠的蔬菜、水果、堅果、全谷類食品等可以增強身體的抵抗力和改善心情。

　　7. 擺脫不良的習慣：如吸煙、飲酒、過度飲食等不良習慣，減少對身體的負擔，改善心情。