作為朋友，我們可以嘗試以下方法來幫助朋友緩解負面情緒：

　　1. 傾聽：嘗試理解朋友的感受并認真傾聽他們的故事。

　　2. 提供支持：安慰朋友并提供積極的支持和建議，讓他們感到被理解和關心。

　　3. 鼓勵積極思維：鼓勵朋友看到問題的積極面，培養樂觀思維。

　　4. 聚焦解決問題：幫助朋友找到解決問題的方法，而不是陷入消極情緒和抱怨中。

　　5. 建議尋求專業幫助：如果朋友的情緒問題過于嚴重，我們可以建議他們尋求專業的心理咨詢幫助。

　　我們應該盡可能地避免把自己的情緒加入到朋友的情緒中，同時也可以適當地給自己留出時間和空間來保持自己的情緒平衡。