1. 找到自己喜歡的事情，比如聽音樂、看電影、閱讀等等，經常去做。

　　2. 保持積極的思想，學會自我激勵，不要給自己過多的壓力，保持平衡的心態。

　　3. 與別人交流，分享自己的感受和想法，找到共同點。

　　4. 多運動，使身體和心情都得到放松和釋放。

　　5. 關注自己的身體健康，保持良好的飲食習慣和睡眠質量。

　　6. 學會調整自己的情緒，保持心態的平穩，不要過多地沉溺于消極情緒中。

　　7. 尋找一些愉悅感受，如欣賞美景，和好友約會聊天等等。

　　8. 善待自己，學會自我放松和調節，讓自己的心情變得更加開朗和舒適。