以下是一些健身增肥時可以吃的食物：

　　1. 高蛋白食物：如雞肉，牛肉，魚類，蝦，蛋白粉等，可以幫助增加肌肉質(zhì)量。

　　2. 碳水化合物：如糙米，全麥面包，燕麥，甜薯等，是身體的主要能量來源，可以幫助補充能量儲備。

　　3. 堅果和籽類：如杏仁，核桃，花生，南瓜籽，亞麻籽等，富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，可以幫助增加肌肉量。

　　4. 水果和蔬菜：如菠菜，胡蘿卜，西蘭花，蘋果，橙子等，富含維生素和礦物質(zhì)，可以幫助提高免疫力和加速肌肉恢復(fù)。

　　5. 奶制品：如牛奶，酸奶，芝士等，含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和增強骨骼密度。

　　在健身增肥時，需要合理搭配食物，保證每餐營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。