負面情緒是我們生活中不可避免的一部分，但我們可以采取一些措施來調節它們：

　　1. 找到負面情緒的根源并面對它們。了解這些情緒的來源，可以讓我們更好地處理它們。

　　2. 學會自我關注和自我放松，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。

　　3. 培養積極的思維模式，學會看到生活中的積極方面，并對它們感恩。

　　4. 與親朋好友和其他人分享我們的感受，尋求支持和理解。

　　5. 培養一種積極的生活方式，包括健康飲食、充足的睡眠和適當的運動。

　　調節負面情緒需要一定的努力和耐心，但我們可以通過不斷地實踐和尋找適合自己的方法來達到這個目的。