1. 深呼吸：深呼吸可以幫助你放松身體和心情，緩解精神壓力。

　　2. 運動：運動可以釋放身體中的壓力和緊張感，促進身體的放松，同時可以促進睡眠。

　　3. 放松音樂：聽一些輕松的音樂，可以讓你放松身心。

　　4. 冥想：冥想可以使你清空內心的雜念，讓你放松心情、舒緩壓力。

　　5. 清理：整理房間、桌子等，可以提高生活質量，讓你感到更舒適，緩解焦慮情緒。

　　6. 與朋友交流：與朋友談話或聚會可以讓你忘記壓力和環(huán)境帶來的壓力，放松身心。

　　7. 避免咖啡因和糖分：飲用過多咖啡因和糖分的食品會導致心情緊張和失眠，因此要避免過量食用這些食品。