增肌選擇高蛋白質低脂肪的肉類，例如雞胸肉、火雞胸肉、牛肉里脊肉、豬瘦肉、鯖魚等。這些肉類含有豐富的蛋白質和少量的脂肪，可以滿足肌肉生長所需的營養。建議選擇無添加激素和抗生素的有機肉類，保證吃的健康安全。
1.易消化的主食類胃脹氣時，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養胃的飲品類喝對了飲品也能緩解胃脹氣。
發布時間：2023-04-14 10:53:53
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