1. 營養均衡飲食：要保證足夠的熱量和各種營養素的攝入，可以增加碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例，增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　2. 合理的運動：選擇適合自己的運動方式，可以增加肌肉和體重，如重力訓練、卡路里消耗較低的健身器材、有氧運動等。

　　3. 規律的生活方式：保證充足的睡眠和休息，避免過度疲勞和壓力，保持心態穩定。

　　4. 藥物治療：如果營養和運動都不能解決問題，可以考慮口服促進食欲的藥物或其他治療方法，但必須遵醫囑使用。

　　5. 心理疏導：對于因為身材問題而引起的心理問題，可以找心理醫生尋求幫助，以緩解心理壓力。