增肌粉的z佳飲用方法因品牌和成分而異，因此遵循產品說明書上的建議。通常來說，增肌粉應該在訓練前30分鐘飲用，以幫助提供能量和提高訓練效果。一般建議每次飲用25克至30克的增肌粉，與水或牛奶混合飲用。如果需要額外的蛋白質，可以在飲用增肌粉的再添加1-2勺蛋白粉。但過量攝入增肌粉可能會對身體造成負面影響。