1.呼吸練習：通過深呼吸，可以讓身體放松，心境平靜。

　　2.做冥想：冥想可以使你專注于自己的內心，消除雜念和負面情緒。

　　3.鍛煉身體：鍛煉身體可以釋放身體內部的緊張和焦慮，促進身體內部的化學物質，使身體產生愉悅感。

　　4.培養自信：有自信可以讓你更加鎮定、平和，從而更好地面對挑戰和困難。

　　5.積極思考：盡可能地積極思考，看到事情的好的一面，而不是過于悲觀地看待問題。

　　6.放松：不要過度緊張，要學會放松，多花時間做自己感興趣的事情。