蛋白粉本身并不能直接增加肌肉，它只是提供了肌肉生長所需的蛋白質(zhì)和氨基酸。如果你不進(jìn)行鍛煉，即使攝入大量的蛋白粉，也不能增加肌肉。鍛煉才是刺激肌肉生長的關(guān)鍵。如果想要增肌，必須要進(jìn)行合適的鍛煉，配合合理的蛋白質(zhì)攝入。
對(duì)于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
