增肥的關鍵在于攝入足夠的卡路里和蛋白質，以下是一些可以幫助女人增肥的食物：

　　1. 堅果類：例如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白質。

　　2. 奶制品：例如牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白質和鈣質。

　　3. 魚類：例如三文魚、金槍魚等，富含優質蛋白質和健康脂肪。

　　4. 肉類：例如雞胸肉、瘦牛肉等，富含蛋白質和鐵質。

　　5. 淀粉類：例如米飯、面包、土豆等，富含碳水化合物和纖維素。

　　6. 水果類：例如香蕉、牛油果、椰子肉等，富含健康脂肪和卡路里。

　　適當增加飲食量、避免或減少高纖維、低能量的食物，同時結合適量的運動，可以幫助女人增肥。咨詢營養師或醫生的建議。