1.練習冥想或深呼吸：這些都是放松身體和平靜思維的好方法。

　　2. 保持積極的心態：嘗試著從積極的角度看待事物，轉化負面想法為正面想法。

　　3. 堅持運動：運動可以幫助放松身心，并釋放壓力。

　　4. 尋求社交支持：與朋友、家人或心理醫生交流有助于平衡并平靜情緒。

　　5. 放松身體：學習使用溫水泡澡、按摩等方法來放松身體。

　　6. 固定作息：制定固定的作息時間和規律，可以幫助人們保持心態平穩。

　　7. 保持樂觀心態：每天告訴自己一些積極的話語，讓自己的心態更加輕松和平靜。

　　8. 睡眠充足：保證充足的睡眠時間，讓身體和大腦得到充分休息。