1. 均衡飲食：保證每天三餐，飲食要均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，例如瘦肉、魚類、豆類、蔬菜和水果等。

　　2. 增加運動量：適量的運動可以增加肌肉質(zhì)量，提高代謝能力，建議選擇重量訓(xùn)練、有氧運動和間歇訓(xùn)練等方式。但要注意不要過度運動，以免引起傷害。

　　3. 睡眠充足：睡眠對身體健康非常重要，可以促進身體恢復(fù)和生長發(fā)育，建議保持每天7-8小時的睡眠時間。

　　4. 減少壓力：過度壓力會導(dǎo)致身體機能下降，容易引發(fā)各種疾病，建議通過休息、娛樂等方式減少壓力。

　　5. 增加水分攝入：水分可以促進身體代謝，經(jīng)常飲水可以幫助身體保持水分平衡。

　　6. 保持良好的心態(tài)：心態(tài)對身體健康有著很大的影響，保持積極的心態(tài)可以幫助改善身體狀況。