對于增肌而不增重的蛋白粉，需要選擇含有低熱量的蛋白質，如瘦肉蛋白、魚肉蛋白、豆蛋白等，而不是含有高熱量的乳清蛋白或膠原蛋白等。還需根據個人的身體狀況和運動需求來選擇蛋白質的比例和種類，咨詢專業的健身教練或營養師的建議。
以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于增加體重。
發布時間：2023-04-16 20:39:16
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