如果您覺得自己太瘦，并且吃東西后沒有吸收，需要進行以下的調整和改變：

　　1.增加食物的攝入量，確保攝入足夠的營養物質。選擇高能量、高蛋白質、易于消化吸收的食物，如瘦肉、魚肉、禽肉、奶制品、豆制品等。

　　2.調整飲食結構，多吃一些主食、蔬菜和水果，避免吃過多的零食和高脂肪、高糖食物。

　　3.合理安排餐次和餐間休息時間，使食物在胃腸道內停留的時間適當，有利于充分消化和吸收。

　　4.增加運動量，有氧運動可以加強新陳代謝和消化功能，幫助食物更好地消化吸收。

　　5.如有必要，可以在醫生的指導下使用一些促進消化吸收的藥物，如胰酶、雙歧桿菌等。