增肌減脂塑形的順序應該是：

　　1. 減脂：在開始任何增肌訓練之前，需要先減掉多余的脂肪，使得肌肉更加明顯、纖細有型。減脂的方法可以是進行有氧運動，如跑步、游泳、騎車等，同時控制飲食，減少熱量的攝入，增加蛋白質的攝入。

　　2. 增肌：當減脂達到一定程度后，可以開始進行增肌訓練。增肌訓練需要通過重量訓練來增加肌肉質量，為了達到更好的效果，需要結合高蛋白飲食來促進肌肉合成。

　　3. 塑形：當肌肉質量增加后，需要進行塑形訓練，使得肌肉更加緊實、有型。塑形訓練可以包括各種力量訓練，如引體向上、臥推等，同時也可以進行各種有氧運動來增加心肺耐力以及燃燒脂肪。

　　增肌減脂塑形是一個長期的過程，需要堅持練習、注意飲食、休息以及訓練計劃的科學性。