從生物學上講，空腹鍛煉可以在減少碳水化合物和糖原的讓身體更多地依賴脂肪作為能源，這可以讓你更快地減脂。

　　如果你正處于增肌期，空腹有氧鍛煉可能并不是的選擇，因為這會燃燒你已經努力增加的肌肉。增肌期應該注重高強度力量訓練，配合適量的有氧運動，而不是以減脂為主。

　　如果你希望增肌并減脂，可以選擇在飯后或空腹前進行高強度間歇性訓練（HIIT）或有氧運動，這可以幫助你燃燒更多的脂肪，同時保留肌肉。空腹鍛煉可能會導致低血糖和頭暈等不適癥狀，因此建議在運動前適當進食或選擇適量的食物補充。