1. 每天保持鍛煉：鍛煉可以釋放身體內的壓力和緊張情緒，讓身心得到舒緩和放松。

　　2. 學會呼吸深呼吸：當我們感到焦慮時，呼吸往往會變得淺和快。深呼吸可以讓體內吸收更多氧氣，從而放松壓力和緊張。

　　3. 規律的作息時間：盡量遵循規律的作息時間，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復。

　　4. 學會發泄情緒：無論是抒發情感、傾訴煩惱或是尋求幫助，都會讓內心得到釋放和宣泄，避免內心積累過多的壓力和情緒。

　　5. 擁抱陽光：保持愉悅的情緒可以通過接受陽光的照射、出門旅行、聽音樂等活動來達到。

　　6. 學習放松身心：可以通過冥想、瑜伽、舒緩音樂等方式來放松身心，讓自己更加平靜和愉悅。