，而忽略了積極的方面。這時候，我們需要意識到自己的情緒狀態，并試圖通過一些方法來改善自己的心情。以下是一些方法可以幫助我們走出負面情緒的泥沼：

　　1. 認識自己的情緒：了解自己的情緒是什么，如何響應這些情緒，以及如何減輕這些情緒。

　　2. 記錄自己的情緒：寫下自己的情緒，將負面的情緒逐漸轉化為積極的情緒。

　　3. 做某些讓自己開心的事情：做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、閱讀、做運動等。

　　4. 尋求社交支持：與他人交流、分享感受，獲得社交支持。

　　5. 改變自己的思維方式：將負面的想法轉化為積極的想法。

　　6. 尋求專業幫助：如果負面情緒難以控制，尋求專業人士的幫助。

　　以上方法可以幫助我們有效地控制負面情緒，獲得積極心態。