1. 增加飲食量：偏瘦體質(zhì)的人應(yīng)該多吃高熱量、高蛋白的食物，如肉類、雞蛋、豆類、堅(jiān)果、魚類等。

　　2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：雖然鍛煉會(huì)消耗體重，但是適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，幫助增加體重。選擇力量訓(xùn)練和重量訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　3. 定時(shí)進(jìn)食：定時(shí)進(jìn)食可以幫助身體養(yǎng)成好的消化習(xí)慣，幫助攝入更多的營(yíng)養(yǎng)和熱量。

　　4. 多喝水：飲用足量的水可以幫助身體代謝，更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，幫助身體健康增重。

　　5. 避免吸煙和酗酒：吸煙和酗酒會(huì)影響身體的健康，對(duì)增重不利。避免吸煙和酗酒可以幫助身體保持健康。