一般而言，天生體質(zhì)瘦的人體內(nèi)代謝率較高，能量消耗相對(duì)較多，難以增重。但是如果想要變胖，可以通過以下方法：

　　1. 增加熱量攝入：每天多吃一些高熱量的食物，如堅(jiān)果、干果、芝士、肉類等。

　　2. 多吃蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是肌肉的原材料，多吃蛋白質(zhì)可以幫助增加肌肉量，同時(shí)提高代謝率，消耗更多的能量。

　　3. 健康增重：選擇健康的增重方法，比如每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，配合合理的飲食，可以增加肌肉質(zhì)量，達(dá)到健康增重的效果。

　　4. 輔助營(yíng)養(yǎng)品：通過營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充，幫助增加熱量、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而達(dá)到增重的效果。

　　增重的過程要慢慢進(jìn)行，避免快速增重對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。選擇健康的增重方法，避免過度依賴高熱量食物和營(yíng)養(yǎng)品，保持身體的健康狀態(tài)。