以下是一些改善腸胃吸收能力的方法：

　　1. 均衡飲食：合理安排膳食，吃新鮮、多樣化的食物，避免過度油膩、高糖、高脂食品。

　　2. 注意飲食習慣：吃飯要緩慢，咀嚼充分，細嚼慢咽，不要狼吞虎咽或過飽。

　　3. 適度運動：適當運動有助于腸胃消化吸收，可以選擇散步、慢跑、跳繩等形式。

　　4. 保持心情愉悅：切勿過度緊張、壓力過大，可以嘗試瑜伽、冥想等方式放松心情。

　　5. 保持水分充足：每天飲足夠的水，保持腸胃內環境濕潤有利于吸收。

　　6. 合理補充營養素：在飲食中多攝入含蛋白質、魚油、維生素B族等對腸胃吸收有幫助的營養素。

　　7. 健康的作息習慣：規律的生活習慣，包括每天的作息時間、睡眠時間、起居時間等，可以促進腸胃正常的運轉。