以下是瘦子減脂肪的建議：

　　1. 增加肌肉量：多做些力量訓練，增加肌肉量可以加速新陳代謝，消耗更多能量。

　　2. 控制卡路里攝入：雖然瘦子看起來沒有多少脂肪，但如果卡路里攝入過多，也會增加脂肪數(shù)量。建議逐步減少每日攝入量，避免吃太多高糖、高脂肪、高熱量的食物。

　　3. 多食用蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以幫助增加肌肉量，并提供飽腹感，減少攝入過多的糖和脂肪。

　　4. 控制碳水化合物攝入量：碳水化合物也是能量來源，但過量攝入會被儲存為脂肪。建議選擇低GI的食物，讓身體緩慢地吸收碳水化合物。

　　5. 增加有氧運動：有氧運動可以幫助燃燒脂肪，建議每周進行3-5次，每次30-60分鐘。

　　6. 控制睡眠質(zhì)量：研究表明，睡眠不好會增加肥胖的風險。建議每晚保持7-8小時的高質(zhì)量睡眠。

　　7. 減少壓力：長期的壓力會導致體重增加，建議適當鍛煉、放松和休息來減輕壓力。