1. 運動：運動可以釋放身體中的內源性荷爾蒙，如多巴胺和內啡肽，這些荷爾蒙可以讓人感到快樂和興奮。

　　2. 社交：與親友交流，聚會、打電話、寫信、發短信、發電子郵件等，可以讓人感到更受歡迎和受支持。

　　3. 做自己喜歡的事情：做自己的愛好，如看電影、聽音樂、旅游、做手工、閱讀、畫畫等，可以讓人放松心情，陶冶情操。

　　4. 冥想：冥想可以讓人放松身心，增強注意力和專注力。

　　5. 保持積極樂觀的態度：要相信自己能夠解決問題，對各種挑戰和困難要有信心，保持樂觀的心態。

　　6. 堅持良好的生活習慣：健康的飲食、充足的睡眠、規律的作息時間等，可以讓人保持身體健康，心情愉悅。