增肌粉的效果因人而異，通常需要長期堅持才能看到明顯的增肌效果。合理的飲食搭配和適量的運動結合增肌粉的使用，需要至少幾周到幾個月的時間才能看到顯著的增肌效果。建議在使用增肌粉的過程中保持耐心和堅持，同時也要注意合理的飲食和適量的運動。