如果您正在經(jīng)歷這種情況，我們建議您盡快尋求專業(yè)的幫助。自殘行為可能帶來嚴(yán)重的身體和精神傷害，并不是解決情緒問題的好方法。以下是一些對(duì)情緒進(jìn)行控制的方法：

　　1. 深呼吸：嘗試緩慢地深呼吸并集中注意力于呼吸。

　　2. 找一個(gè)支持者：談?wù)撃�的感受，并與關(guān)心您的人分享您的經(jīng)歷。

　　3. 分散注意力：嘗試做一些能夠讓您輕松愉悅的事情，如聽音樂、看電影、散步等。

　　4. 積極思考：反思一下您的情緒和感受，并嘗試尋找解決方案。

　　5. 尋求專業(yè)幫助：咨詢專業(yè)的醫(yī)生或心理治療師，他們會(huì)給出有效的建議和幫助。