以下是一些增重健身飲食建議：

　　1.高蛋白質(zhì)食物：雞肉、魚、牛肉、雞蛋、奶酪等。

　　2.碳水化合物：燕麥、面包、米飯、土豆等。

　　3.健康脂肪：堅(jiān)果、鱷梨、花生醬、橄欖油等。

　　4.蔬菜和水果：多種各色蔬菜和水果可以提供維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

　　5.高能量飲食：需要攝入更多的能量，可以選擇高能量的食物和飲品，如果汁、飲料、巧克力、餅干等。

　　6.多餐少量：每天多吃幾餐，但每餐要控制量，便于吸收和消化。

　　注意，增重過(guò)程應(yīng)該是逐漸的，不能過(guò)快，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。建議在健身教練或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行健身飲食計(jì)劃。