對(duì)于增肌增肥，建議選擇全麥面包或多谷物面包，因?yàn)樗鼈兒懈嗟睦w維和碳水化合物，有助于提供能量和營(yíng)養(yǎng)素。加入一些高蛋白的食物，如雞蛋、芝士、火腿和烤肉片，可以增加蛋白質(zhì)的攝入量，支持肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。注意控制糖分和油脂的攝入，避免過(guò)度消耗熱量導(dǎo)致增重困難。
1.易消化的主食類胃脹氣時(shí)，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯(cuò)的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時(shí)盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養(yǎng)胃的飲品類喝對(duì)了飲品也能緩解胃脹氣。
