確定你的飲食和運動習慣是否合理，如果你的身體成分分析表明你的脂肪含量過低，建議你每天增加卡路里攝入量。以下是一些方法：

　　1.增加進食量：每天吃更多的食物， 但不能是垃圾食品。要選擇高蛋白質，高熱量的食物，如肉類、豆類、堅果等。

　　2.采用更高的熱量方式：嘗試使用一些油脂，如橄欖油、椰子油等，來增加你的飲食熱量。

　　3.多吃高熱量食品：例如堅果、酪梨、花生醬、餅干等。這些食品擁有高熱量和高脂肪含量。

　　4.多喝果汁和牛奶：這些飲料含有高熱量和豐富的營養物質，可以讓你增加體重。

　　5.開始健身：重量訓練可以幫助增加肌肉量。肌肉比脂肪更重，這樣可以幫助你增加體重。

　　如果你的身體成分分析表明你的脂肪含量過高，這些建議可能不適用于你，應該咨詢醫生或營養師的建議。