調理脾胃虛弱需要綜合治療，包括生活習慣、飲食調理和注意保護脾胃的方法。

　　1. 規律作息：保持規律的作息時間，盡量避免熬夜和過度勞累。

　　2. 飲食調理：多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物。可以適量攝入溫熱的食物，如姜湯、煮熟的蔬菜等，有助于暖胃。

　　3. 定時進食：保持定時進食，盡量避免過饑過飽，可適量減少大魚大肉的攝入。

　　4. 少量多餐：每餐分量控制適宜，可以采取少量多餐的方式，減輕胃部負擔，提高消化吸收效率。

　　5. 避免刺激：避免吸煙、飲酒、喝濃茶、喝咖啡等刺激脾胃的物質，盡量避免辛辣、油膩等食物。

　　6. 合理運動：適度運動有助于促進脾胃功能，但也需要避免過度運動，以免損傷脾胃。

　　7. 減壓放松：積極采取減壓放松的方法，如運動、聽音樂、讀書等，以緩解壓力和焦慮，有利于脾胃調理。

　　8. 合理用藥：如果癥狀嚴重，可以咨詢醫生，采取適當的中藥或藥物治療，但需在醫生指導下進行。

　　以上建議僅供參考，如果脾胃虛弱嚴重或持續時間較長，建議及時就醫咨詢專業醫生。