自然健身增肌極限指的是在遵循自然健身準則的基礎(chǔ)上，通過科學訓練和合理飲食等手段，將肌肉的發(fā)展推向極限，達到更好的身體塑造效果。其中自然健身準則包括不使用***和藥物等人工干預身體的手段，強調(diào)合理的飲食、高強度的訓練和充足的休息等。科學的訓練方法和合理的飲食計劃也是增肌的重要手段。例如，采用分段訓練法、加強核心訓練、控制卡路里攝入等，可以有針對性地調(diào)整訓練計劃和飲食方案，z大程度地激發(fā)肌肉生長潛力，實現(xiàn)自然健身增肌極限。
女性自然增肌的極限取決于身體類型、基因、飲食和運動計劃等多個因素。一般來說，女性的肌肉生長速度較男性慢，因為女性體內(nèi)的睪酮水平較低。總的來說，女性自然增肌的極限通常為每年1-2磅的肌肉質(zhì)量增長。
