增肌維生素通常是指含有維生素B族、維生素C、維生素D等營養(yǎng)素的補充劑，可以通過補充維生素來促進肌肉生長和修復。建議按照產(chǎn)品說明書上的劑量和食用方法進行使用，具體如下：

　　1. 維生素B族：通常推薦每天補充50mg左右的維生素B族，可以在早上或中午餐后食用。如果需要補充高劑量的維生素B，需要在醫(yī)生的指導下進行。

　　2. 維生素C：通常推薦每天攝入1000毫克的維生素C，可以分次服用，每次500毫克。在餐前或餐后半小時內(nèi)服用，以提高吸收率。

　　3. 維生素D：通常推薦每天攝入2000-4000國際單位的維生素D，可以在早上或中午餐后食用。也可以將維生素D與其他餐前或餐后的補充品一起服用。

　　長期超量服用維生素有可能會對健康產(chǎn)生負面影響，因此應按照產(chǎn)品說明書上的建議進行使用，并在醫(yī)生的建議下進行高劑量補充。維生素只是增肌的輔助品，還需要合理的飲食和訓練計劃才能達到良好的增肌效果。