女性增肥上半身的方法可以從以下幾個方面入手：

　　1.增加卡路里攝入量

　　需要多吃高熱量的食物，如肉類、堅果、芝士、餅干、巧克力、干果等。但需注意的是不要過量食用，否則容易導致脂肪堆積在腰腹部。

　　2.適當進行力量訓練

　　力量訓練可以增加肌肉質量，特別是上半身練習可以增加胸部、肩部和背部的肌肉。

　　3.增加蛋白質的攝入

　　蛋白質是增肌的重要營養物質，可以選擇攝入牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等高蛋白的食物。

　　4.補充營養品

　　可以選擇一些增肌粉、蛋白質粉等營養品進行補充，但需注意選擇有品牌保證的產品。

　　應該盡量避免劇烈減肥和過度運動，這樣也有助于增加上半身的肌肉量。