女性增肌食譜的比例應根據身體狀況、運動強度等因素而定，一般建議遵循以下比例：

　　1. 蛋白質：女性增肌的食譜應該包含適量的蛋白質，建議每日蛋白質攝入量為體重的1-1.5倍。例如，一個體重為60kg的女性，每天應該攝入60-90g的蛋白質，其中包括雞胸肉、牛肉、魚肉、蛋白、豆腐等。

　　2. 碳水化合物：碳水化合物是能量來源，女性增肌需要適量的碳水化合物來提供能量。建議每日攝入量為體重的2-3倍，例如一個體重為60kg的女性，每天應該攝入120-180g的碳水化合物，其中包括燕麥、米飯、面包、蔬菜等。

　　3. 脂肪：脂肪是身體的重要組成部分，女性增肌應該適量攝入脂肪。建議每日攝入量為體重的0.5-1倍，例如一個體重為60kg的女性，每天應該攝入30-60g的脂肪，其中包括橄欖油、魚油、堅果、蛋黃等。

　　女性增肌食譜的比例應該為蛋白質：碳水化合物：脂肪=3：6：1，但具體比例應根據個體情況而定。