1. 蔬菜：包括芹菜、胡蘿卜、豆芽、生菜、菠菜、西蘭花、菜花、茄子、南瓜、青椒等。

　　2. 水果：包括蘋果、梨、柿子、草莓、藍莓、草莓、香蕉、桃子、李子、提子、獼猴桃、柑橘等。

　　3. 全谷類食品：包括糙米、糙米面、全麥粉、全麥面包、燕麥、小麥胚芽等。

　　4. 豆類及其制品：包括大豆、豆腐、豆漿、豆皮、豆角、蕓豆、黑豆、黃豆等。

　　5. 堅果和籽類：包括杏仁、核桃、腰果、南瓜子、芝麻、亞麻籽等。

　　6. 葉菜類：包括菜心、油菜、莧菜、芥菜、娃娃菜等。

　　7. 食用菌類：包括木耳、銀耳、香菇、杏鮑菇、金針菇等。

　　8. 堅果和籽類：包括杏仁、核桃、腰果、南瓜子、芝麻、亞麻籽等。