瘦子增重可以選擇高蛋白質的肉類，如牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。還可以選擇一些富含脂肪的肉類，如豬肘子、豬蹄、牛腩肉等，可以增加身體的脂肪攝入量。還要注意控制食物的攝入量，不能過度攝入，導致脂肪過多。也應該合理平衡飲食，多吃一些蔬菜和水果，保持營養均衡。