這取決于你的健身目的和個人情況。如果你想增加肌肉質量和體積，增肌粉可能更適合你，因為它通常含有高質量的蛋白質和其他必要的營養成分（如碳水化合物、氨基酸和維生素等）。但如果你只是想補充蛋白質，蛋白粉可能更適合你，因為它含有高質量的蛋白質，而且通常不含太多其他營養成分。

　　你還應該考慮自己的飲食習慣和攝入的營養成分是否足夠。如果你已經攝入了足夠的蛋白質和其他必要的營養成分，那么增肌粉或蛋白粉可能都不是必需的。在咨詢過專業的健身教練或營養師后，再決定使用什么樣的營養補充品。