身體脂肪燃燒的原理是通過氧化脂肪酸來獲得能量。脂肪酸是一種能夠在缺氧環(huán)境下進(jìn)行代謝的有機(jī)物質(zhì)，它們存在于脂肪細(xì)胞中。當(dāng)身體需要能量時(shí)，脂肪酸會(huì)被釋放出來，并轉(zhuǎn)運(yùn)到肌肉細(xì)胞中進(jìn)行氧化代謝，從而產(chǎn)生能量和水和二氧化碳這兩種廢物。這個(gè)過程叫做脂肪氧化代謝，也被稱為脂肪燃燒。在進(jìn)行脂肪燃燒的過程中，需要足夠的氧氣才能使脂肪酸完全氧化，所以運(yùn)動(dòng)和深呼吸可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒。
1.高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激身體消耗脂肪，例如慢跑、快走、跳繩等。2.堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、劃船等，能夠刺激身體持續(xù)消耗脂肪。3.在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，需要保持較高的心率，達(dá)到70%以上的最大心率，才能促進(jìn)身體消耗脂肪。
