以下是一些高纖維食物：

　　1. 水果：莓類水果（如草莓、覆盆子、藍莓）、蘋果、梨、桃子、橙子、柿子等。

　　2. 蔬菜：豆類（如黑豆、紅豆、綠豆）、豌豆、紅薯、南瓜、芹菜、菜花、胡蘿卜、甜菜等。

　　3. 谷類：燕麥、糙米、糙米面包、全麥面包、全麥餅干等。

　　4. 堅果和種子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子、亞麻籽等。

　　5. 食品添加物：米糠、麩皮、果膠等。