建議您選擇富含營養的飲品，例如：

　　1. 牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣和維生素D等營養成分，可以促進骨骼發育和增重。

　　2. 果汁：果汁中含有豐富的維生素和礦物質，可以提供身體所需的營養，例如橙汁、葡萄汁等。

　　3. 豆漿：豆漿中含有豐富的植物蛋白和不飽和脂肪酸，有助于增加體重并提高免疫力。

　　4. 雞蛋奶昔：將雞蛋、牛奶和水果混合在一起制成的奶昔，富含蛋白質和碳水化合物，可以促進肌肉生長和增重。

　　5. 堅果奶昔：將堅果、牛奶和水果混合在一起制成的奶昔，富含蛋白質和健康脂肪，有助于增加體重并提高心血管健康。