建議瘦子增肌不僅要喝增肌粉，還需要注意飲食搭配和進行適當?shù)倪\動。增肌粉可以提高肌肉合成和細胞增長的速度，但是單純依靠增肌粉無法達到理想的效果。

　　增肌粉通常含有高蛋白質(zhì)和碳水化合物，建議選擇品質(zhì)較高的增肌粉，如乳清蛋白粉、麥芽糊精等等。同時還需要搭配適宜的飲食，多食用高蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等等。進行適當?shù)牧α坑?xùn)練也是增加肌肉的必要手段。

　　瘦子增肌需要綜合考慮營養(yǎng)、運動和增肌粉等方面，并根據(jù)自身情況制定合理的增肌計劃。