鍛煉過程中不喝增肌粉也可以有效果，但增肌粉可以提供額外的蛋白質和營養素，幫助肌肉恢復和生長。如果你通過正常飲食已經攝取足夠的蛋白質和營養素，那么不需要額外的增肌粉。但如果你的飲食攝入不足，可以考慮增肌粉來補充營養。正確的鍛煉和合理的飲食是增肌的關鍵。