1. 鍛煉身體：運動可以釋放身體中的多巴胺和內啡肽等化學物質，這些化學物質可以讓人感到快樂和舒適。

　　2. 學習放松：學習冥想、深呼吸和放松訓練等技能，可以幫助你慢慢地拋棄負面情緒，從而讓自己的心情愉悅。

　　3. 培養興趣愛好：找到一些自己喜歡的事情，如閱讀、音樂、繪畫、騎車等等。

　　4. 與他人溝通：與他人交流可以緩解壓力和焦慮感，從而讓人感覺舒適和愉悅。

　　5. 保持健康的生活方式：充足的睡眠、良好的飲食和合理的工作安排都可以幫助你的身體和心理健康，從而讓你的心情愉悅。