增肌粉的有效果因人而異，取決于個(gè)體的身體狀況、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)頻率等多個(gè)因素。如果您在正確的飲食、鍛煉和增肌粉的配合下，可以在一個(gè)月左右的時(shí)間內(nèi)看到一定的效果。但是要注意，增肌是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要持續(xù)地保持營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的平衡，才能取得更好的效果。