以下是一些方法：

　　1. 做自己喜歡的事情：例如看電影、聽音樂、讀書、運動、旅行等。

　　2. 與朋友或家人聯系：與親近的人打電話、聊天、見面，能讓心情變得更好。

　　3. 給自己一個小獎勵：例如吃一份心愛的甜點、買一件想要的衣服等。

　　4. 練習冥想或瑜伽：可以通過放松身心的方式來平靜情緒，緩解壓力。

　　5. 做一些有意義的事情：例如志愿服務、獻血、捐款等，能夠讓自己感到滿足和有價值。

　　6. 挑戰自己：設立一個具有挑戰性的目標，例如學習一門新技能或語言等，能夠讓自己感到興奮和有成就感。

　　7. 調整心態：多看一些正面的信息，告訴自己應該積極面對生活，放下不必要的煩惱和抱怨。