健身和增肌的區別在于目的和訓練方法。

　　健身的目的是為了強身健體，促進健康，提高體能和耐力。健身包括有氧運動和無氧運動，可以選擇跑步、游泳、瑜伽、普拉提等等許多運動方式。

　　而增肌的目的是為了增加肌肉質量和體型，主要通過重量訓練來實現。增肌需要大量的蛋白質攝入和高強度的訓練，以逐漸增加肌肉量和力量。

　　健身和增肌雖然都是鍛煉身體的方式，但目的、訓練方法和效果都有所不同。