1. 健康的生活方式：保持良好的飲食習慣，定期鍛煉身體，保證充足的睡眠時間，這些都能對身體和心理健康產生積極的影響，緩解壓力。

　　2. 放松技巧：采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，能夠使身體和大腦進入放松狀態，減輕緊張感和壓力。

　　3. 尋求支持：與親友、同事、心理咨詢師等交流，分享自己的感受和煩惱，獲得支持和建議，也能夠減輕壓力。如果壓力較大，可以尋求專業心理治療來幫助自己處理。