身體瘦弱的人需要通過合理的飲食和運動來調理身體，

　　1. 增加飲食量：增加每餐的攝入量，每天進食3-5餐，食物應以高蛋白、高能量、易消化和營養(yǎng)價值高的為主，如瘦肉、魚肉、蛋類、豆制品、奶制品、全麥面包、糙米、蔬菜、水果等。

　　2. 增加運動量：適當增加運動量，有氧運動和力量訓練相結合，有助于增強肌肉和提高身體代謝率。推薦有氧運動如慢跑、騎車、游泳等，力量訓練如啞鈴、杠鈴等。

　　3. 增加睡眠時間：保證充足的睡眠時間，一般成年人每天需要7-8小時的睡眠，睡眠時要保證室內安靜、舒適，避免熬夜。

　　4. 注意飲食衛(wèi)生：飲食應健康衛(wèi)生，避免貪吃和暴飲暴食，避免食用過多高熱量、高脂肪、高鹽、高糖等不健康的食物。

　　5. 考慮咨詢醫(yī)生：如果瘦弱的情況比較嚴重，建議尋求醫(yī)生的建議，排除疾病因素，進行個性化調理。