1. 設定目標和計劃：設定具體目標，并制定詳細計劃，按照計劃實施，確保任務能夠按時完成。

　　2. 定期檢查和評估：定期檢查自己的進展，找出任何問題并及時解決，以確保能夠按時完成任務。

　　3. 制定明確的時間表：制定明確的時間表，按照時間表規劃任務進度，確保每項任務完成的時間準確無誤。

　　4. 尋求外部壓力：尋找外部壓力來激勵自己，比如找朋友或家人當你的監督員，跟他們分享自己的目標和計劃，讓他們監督你的進度和完成情況。

　　5. 設定獎勵和懲罰機制：制定獎勵和懲罰機制，即按時完成任務可以得到獎勵，而未按時完成任務則要受到懲罰，這樣可以激勵自己更努力地去完成任務。

　　6. 不斷學習和成長：不斷學習和成長，提高自己的能力和水平，迎接更大的挑戰，這也是一種增加壓力的方式。